トレーニング日記

2019年9月19日 20%増量体幹ツイスト、仕上げはダンベルフライ

 

青葉ヒロです????

 

今日は、普段よりちょっと多めの体幹ツイストとダンベルフライを行いました。

 

体幹ツイストは、普段以上にお腹のサイドに効かせられるよう500gの小さなダンベルを両手に持ってしっかりとねじりました。

 

さらに回数は、いつも100回のところを20回多い120回と、20%増量キャンペーンでがんばりました????

 

16日にダンベルフライで残っていた胸筋の筋肉痛がほぼ取れていたので、仕上げにダンベルフライもやりました。

 

ダンベルフライは、回数ではなく限界までやることが目標なので、

 

あくまでもゆっくりした動作で、回数を重ねながら、

 

「ぬー、きつ~無理だ~っ????!!」

 

と、なるところまでですね。

 

全体的に体調がよかったのか、終わってしばらくするとまだやれそうな感じはありましたが、続けることが大切なので無理しないことにしました

 

こんな感じで、「体調の良い時には少し回数を増やしつつ、決してがんばりすぎず継続することに徹する」といったスタンスで自分の体に向き合っています。

ABOUT ME
青葉 ヒロ
筋トレ歴3年ほど。 体幹ツイストでお腹の引き締め効果を実感。今は胸筋も鍛え中。 引き締まった体を作ったり、自由に使える時間を増やしたり、日々研究しています。 自分で間取りを描いた経験を通して、無料で描ける間取りの描き方をYouTubeでも紹介しています。 興味がある方は、下のYouTubeのボタンから「まどりかく」というYouTubeチャンネルを見に来てください。