トレーニング日記

今日も体幹ツイスト、仕上げはダンベルフライ

 

青葉ヒロです。

 

今日のトレーニングは、以下のメニューで行いました。

 

  1. 体幹ツイスト 100回
  2. ダンベルフライ 限界まで(20回)

 

体をほぐすために体幹ツイストの前には胸のストレッチをしました。

 

ダンベルフライは、前回やったトレーニングの筋肉痛が今朝は引いていたので、

「こりぁやるなら今だ!!」

と、限界までやりました。

 

筋トレの雑誌なんかを読むと、筋トレは回数ではなく限界までやることが大切と書いてあります。

 

わたしもダンベルトレーニングのような重量物を扱うトレーニングは、限界までやるようにしています。

 

一方で体幹ツイストは、限界までやるのはむずかしいです。

 

負荷が低いので、限界までやろうとするとかなり時間がかかってしまいます。

 

でも、ある意味その”楽さ”が体幹ツイストの良さでもあるんですね。

 

毎日継続して続けていきたいと思います。

ABOUT ME
青葉 ヒロ
筋トレ歴3年ほど。 体幹ツイストでお腹の引き締め効果を実感。今は胸筋も鍛え中。 引き締まった体を作ったり、自由に使える時間を増やしたり、日々研究しています。