トレーニング日記

2019年9月27日 体幹ツイスト100回(隙間時間の有効活用)&ダンベルフライ20回

今日は、体幹ツイスト100回とダンベルフライを限界までー20回行いました。

 

体幹ツイストは、初めて朝食前―朝食をレンジで温めている時間にやりました。

 

これなら食事後すぐの運動で気分が悪くなることもないし、レンジの温め時間すら有効活用できるので、まさに一石二鳥

 

体幹ツイスト100回といっても、2分もあれば十分終わります。

 

それでウエストの筋肉が鍛えられて、内臓の位置が正されていくと考えれば楽チン

 

通常、筋トレは筋肉増加のためのエネルギーを体に貯めておく必要があるため、空腹時を避けて行うよう本に書いてあることが多く、わたしもこれは守ってトレーニングに励んでいます。

 

しかし、体幹ツイストは筋肉だけに効かせるわけではないですし、短時間なので、この理論を鵜吞みにしなくてもいいかもしれません。

 

せっかくの隙間時間を見つけたので、もう少し継続して経過を見ていきながら、変化があったらみなさんにもご紹介したいと思います。

 

今日のトレーニング

体幹ツイスト 100回

ダンベルフライ 限界まで(20回)

 

 

ABOUT ME
青葉 ヒロ
筋トレ歴3年ほど。 体幹ツイストでお腹の引き締め効果を実感。今は胸筋も鍛え中。 引き締まった体を作ったり、自由に使える時間を増やしたり、日々研究しています。