トレーニング日記2019年9月27日 体幹ツイスト１００回（隙間時間の有効活用）＆ダンベルフライ２０回
2019年9月27日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
今日は、体幹ツイスト１００回とダンベルフライを限界までー２０回行いました。 体幹ツイストは、初めて朝食前―朝食をレンジで温めて … トレーニング日記 トレーニング日記2019年9月26日 唇の乾燥対策と体幹ツイスト１００回
2019年9月26日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
青葉ヒロです。 わたし的には、そろそろ唇が乾燥する季節になってきました。 早くもリップクリームが手放せない状態で … トレーニング日記2019年9月25日 体幹ツイスト100回
2019年9月25日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
今朝は体幹ツイスト100回やりました。 ちょっとのことかもしれませんが、継続が大事。 体づくりは習慣づくりです。 … トレーニング日記2019年9月24日 収録＆体幹ツイスト１００
2019年9月24日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
青葉ヒロです???? タイトルに書いた収録とは、YouTubeで動画を撮ることです。取材を受けたわけではありません?? … トレーニング日記2019年9月23日 胸囲、腹囲の計測 体幹ツイスト１００回 ダンベルフライ
2019年9月23日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
昨日のブログでフィジーカーのことについて書きましたが、フィジークで求められるのは、かっこいい上半身の逆三角形です。 昨日の … トレーニング日記2019年9月22日 フィジーカーと体幹ツイスト100回
2019年9月22日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
青葉ヒロです。 みなさんは「フィジーカー」って知っていますか？ 実は今月号のボディメーカーの雑誌に「フィ … トレーニング日記2019年9月15日～9月21日 １週間のトレーニングまとめ
2019年9月21日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
今週は、体幹ツイストに加え、ダンベルフライも取り入れながらのトレーニングとなりました。 まだ見た目はほとんど変わってい … トレーニング日記2019年9月21日 体幹ツイスト100回、ダンベルフライのセット数の考え方
2019年9月21日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
青葉ヒロです???? 今日のトレーニングは、以下の通りです。 体幹ツイスト １００回
ダンベル … トレーニング日記2019年9月20日 体幹ツイスト100回
2019年9月20日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
今日は、体幹ツイストを100回行いました。 昨日は、５００ｇくらいのダンベルを両手に持って体幹ツイストをしたのですが、今日は何も持たず、ただきちんとねじること … トレーニング日記2019年9月19日 20％増量体幹ツイスト、仕上げはダンベルフライ
2019年9月19日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
青葉ヒロです???? 今日は、普段よりちょっと多めの体幹ツイストとダンベルフライを行いました。 体幹ツイ … 筋トレ情報本日、胸筋、肩筋、背筋が筋肉痛...筋トレする？しない？（スクワットを少しする！）
2021年7月4日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
筋トレする時間はあるのに、筋肉痛が取れていない時、筋トレするか悩むことはありませんか？ 今日、実はわたしがその状態です。 昨 … 筋トレ情報筋トレでやる気が出ない時の対処法とは（やらないでOK）
2021年7月3日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
今回の記事ではそんな疑問を、わたしなりに解決していった考え方について話したいと思います。
完全に主観なので、合う方合わない方いると思い … 筋トレ情報週２回の筋トレの効果は？
2021年6月30日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
今日は、こんな疑問に答えていこうと思います。 筋肉量を付けたい！とか、カッコイイ体を目指したい方にとって、筋トレ頻度は気になるところですよね。
わたしも、筋肉を付けよう …
筋トレ情報腹筋割る筋トレで、腹ぷよ改善だ！
2020年5月5日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
効率よく腹筋を割りたい人
「腹筋ってどうやったら割れるのでしょうか？ 」 こういった疑問に答えます。 この記事を書いているわたしは、１０年ほどボクシングをやっていまし …
筋トレ情報空腹時は筋トレをしない方がいい理由
2020年3月6日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
筋トレを効率的にしたい人
「空腹時は筋トレをしない方がいいのでしょうか？ 」 こんな疑問に答えます。 この記事を書いているわたしは筋トレ歴3年ほど。
筋トレを始める …
筋トレ情報はげでも筋肉付けると「かっこいい」と思われるのか！？【３つのポイント】
2020年2月21日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
はげが気になっている人
「はげても筋肉があるとかっこいい見た目になれるのでしょうか？ 」 こんな疑問に答えます。 この記事を書 …
筋トレ情報【朗報】筋トレするとスイーツ食べても太りにくいよ
2020年2月3日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
シェイプアップしたい人
「スリムな体型になるのに筋トレして食事にも気をつけてます。 …でも、どうしても甘いものが食べたくなってしまいます。 …
筋トレ情報エアロバイクの消費カロリーを計算！
2020年1月25日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
エアロバイクに乗る人
「エアロバイクの消費カロリーの計算ってどうしたらいいですか？ 」 こんな疑問に答えていきます。 この記事を書いているわたしは筋トレ歴3年ほど。
…
筋トレ情報【実体験】筋トレ中に頭がかゆい時の対策はコレ！
2020年1月7日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
筋トレ中に頭がかゆい人
「運動している時、頭がかゆくてたまりません。かゆみを和らげることって…できますか？ 」 こんな疑問に答えてい …
筋トレ情報筋トレをやらない間にやっていること
2019年11月19日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
こんな疑問に答えていきます。 記事の信頼度
この記事を書いているわたしは筋トレ歴3年ほど。
ほぼ毎日筋トレをしています。
筋トレをしていない時に、わたしが意識してや …
トレーニング日記【ウエストを絞る】体幹ツイストを始めて10ヵ月目の経過報告
2019年12月3日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
今回は、体幹ツイストを始めて10ヵ月目の経過について報告をします。
ちなみに前回の記事はこちら↓
https://aohahiro.co …
トレーニング日記【ウエストを絞る】体幹ツイストを始めて9ヵ月目の経過報告
2019年11月4日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
体幹ツイストを始めて9ヵ月目の経過報告をしたいと思います。
ちなみに前回の記事はこちら↓
https://aohahiro.com/wa … トレーニング日記2019年9月30日 体幹ツイスト100回
2019年9月30日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
青葉ヒロです。 現在毎日更新しているトレーニング日誌ですが、来月からは月末にまとめたいと思います。 なぜかと言うと、もっと読者の方に見やすいサイトになるように現在、 … トレーニング日記2019年9月29日 体幹ツイスト100+ダンベルフライ30回
2019年9月29日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
今日は、体幹ツイスト100回に加え、ダンベルフライを30回行いました。 体幹ツイストは毎日やっているのでかなり習慣化されてきま … トレーニング日記2019年9月28日 体幹ツイスト100回
2019年9月28日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
わたしのまわりも増税前の駆け込みでいろいろとモノを新調する人が増えてきました。 特に、ドン・キホーテの８％値引きはすごいインパクトがあるようで、洗濯洗剤を買いに行った … トレーニング日記2019年9月27日 体幹ツイスト１００回（隙間時間の有効活用）＆ダンベルフライ２０回
2019年9月27日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
今日は、体幹ツイスト１００回とダンベルフライを限界までー２０回行いました。 体幹ツイストは、初めて朝食前―朝食をレンジで温めて … トレーニング日記2019年9月26日 唇の乾燥対策と体幹ツイスト１００回
2019年9月26日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
青葉ヒロです。 わたし的には、そろそろ唇が乾燥する季節になってきました。 早くもリップクリームが手放せない状態で … トレーニング日記2019年9月25日 体幹ツイスト100回
2019年9月25日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
今朝は体幹ツイスト100回やりました。 ちょっとのことかもしれませんが、継続が大事。 体づくりは習慣づくりです。 … トレーニング日記2019年9月24日 収録＆体幹ツイスト１００
2019年9月24日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
青葉ヒロです???? タイトルに書いた収録とは、YouTubeで動画を撮ることです。取材を受けたわけではありません?? … トレーニング日記2019年9月23日 胸囲、腹囲の計測 体幹ツイスト１００回 ダンベルフライ
2019年9月23日 青葉 ヒロ https://aohahiro.com/wp/wp-content/uploads/2019/10/91051f2f86e12ba63112bc5b13c8587a.png あおはひろ
昨日のブログでフィジーカーのことについて書きましたが、フィジークで求められるのは、かっこいい上半身の逆三角形です。 昨日の …