筋トレ情報

筋トレをやらない間にやっていること

筋トレをしていない時に、わたしが意識してやっていること
男性の口コミ
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筋トレを休んでいる間、何をしていますか?

こんな疑問に答えていきます。

 

記事の信頼度

この記事を書いているわたしは筋トレ歴3年ほど。

ほぼ毎日筋トレをしています。

筋トレをしていない時に、わたしが意識してやっていること

結論から言うと、

筋トレを休んでいる間は、けっこう食べています

もちろん、ただ食べているわけではないです。

栄養バランスも意識しています。

特にタンパク質不足にならないように注意していて、足りない場合はプロテインを飲んでいます。

 

具体的にはこんな感じです。

朝ごはん

・ご飯

・納豆

・たまご

・脂質ゼロヨーグルト

・低脂肪乳入りのコーヒー

昼ごはん

・ご飯

・味噌汁

・小鉢(ひじき など)

・チキングリル

夜ごはん

・ご飯

・味噌汁

・ハンバーグなど(または魚)

・サラダ

…わりと普通です。

特別な食事ではなく、バランスを意識しているだけ。

ちなみに、間食は「したい時はしています」

ただし、ダラダラ食べることはしていません。

 

プロテインは、

  1. 昼ごはんと夜ごはんの間
  2. 夜ごはんのあと(寝る前の1時間よりも前)

の2回飲むことが多いです。

寝る前の1時間よりも前に飲むのは、眠りが浅くならないようするため

青葉ヒロ
青葉ヒロ

寝ている間は、胃も休めたいからね

 

あと、寝る時間は少なくとも6時間は取るようにしています。

青葉ヒロ
青葉ヒロ

筋肉の回復を遅らせたくないので寝ています

あと、筋トレの勉強もしています。

YouTubeを観たり、本を読んだりして、気になる筋トレメニューは実際に試したりしています。

なかなか一回では出来ないものが多いです(笑)

 

―こんな感じで整理すると、

筋トレをしていない時に、わたしが意識してやっていることは、

 

  1. 肉体的な栄養補給
  2. 知識を増やすこと

がメインです。

 

意外と筋トレをしていない時間が、筋トレの成果に結びついてくるので大事だったりします。

ABOUT ME
青葉 ヒロ
筋トレ歴3年ほど。 体幹ツイストでお腹の引き締め効果を実感。今は胸筋も鍛え中。 引き締まった体を作ったり、自由に使える時間を増やしたり、日々研究しています。 自分で間取りを描いた経験を通して、無料で描ける間取りの描き方をYouTubeでも紹介しています。 興味がある方は、下のYouTubeのボタンから「まどりかく」というYouTubeチャンネルを見に来てください。