トレーニング日記

2019年9月8日~9月14日 1週間のトレーニングまとめ

 

先週は体幹ツイストを休まずやれました????

ウエスト、少しは絞れたかな・・・。

 

見た目はほとんど変わっていません????

 

横っ腹には、まだ柔らかそうなお肉がしっかりと確認できます。

まぁ久しぶりに継続できたので、現状維持でもヨシ! とします。

 

先週はトータルで、体幹ツイスト

100回/日×7日間=700回

をすることができました!!

 

数あるトレーニングの中でも体幹ツイストは、体力的にもほとんどきつくはありませんし、

基本的に、

  1. 息を「フッ」と吐きながら
  2. 体をしっかりねじる

を意識して行うだけで、とてもシンプルな運動であるため、ウエストを絞るにもケガをしにくいことが気に入っています。

 

また、短い時間で手軽にやれることもメリットです。わたしは出勤前にパジャマを脱いだタイミングでやっています。

 

 

ABOUT ME
青葉 ヒロ
筋トレ歴3年ほど。 体幹ツイストでお腹の引き締め効果を実感。今は胸筋も鍛え中。 引き締まった体を作ったり、自由に使える時間を増やしたり、日々研究しています。 自分で間取りを描いた経験を通して、無料で描ける間取りの描き方をYouTubeでも紹介しています。 興味がある方は、下のYouTubeのボタンから「まどりかく」というYouTubeチャンネルを見に来てください。