先週は体幹ツイストを休まずやれました????
ウエスト、少しは絞れたかな・・・。
見た目はほとんど変わっていません????
横っ腹には、まだ柔らかそうなお肉がしっかりと確認できます。
まぁ久しぶりに継続できたので、現状維持でもヨシ！ とします。
先週はトータルで、体幹ツイスト
１００回/日×７日間＝７００回
をすることができました！！
数あるトレーニングの中でも体幹ツイストは、体力的にもほとんどきつくはありませんし、
基本的に、
- 息を「フッ」と吐きながら
- 体をしっかりねじる
を意識して行うだけで、とてもシンプルな運動であるため、ウエストを絞るにもケガをしにくいことが気に入っています。
また、短い時間で手軽にやれることもメリットです。わたしは出勤前にパジャマを脱いだタイミングでやっています。
体幹ツイストのやり方
