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週2回の筋トレの効果は?

青葉ヒロ
青葉ヒロ
平日あまり時間が取れず、現在は週2回程度筋トレをしています。こんな頻度でも筋トレの効果はあるのでしょうか?

今日は、こんな疑問に答えていこうと思います。

 

筋肉量を付けたい!とか、カッコイイ体を目指したい方にとって、筋トレ頻度は気になるところですよね。

わたしも、筋肉を付けようと週3回のペース(ほぼ筋肉痛が取れたらすぐに筋トレをするペース)で筋トレをしていたこともあります。

ただ、結論から書くと、筋トレの頻度自体は週2回でも、週3回でもそこまで大きな差はないように感じています。

 

また、わたしは、ここ数カ月間、筋トレの頻度は週2回だけしか行っていません。しかも、やるのはほぼ胸筋と背筋のみで、たまにスクワットをしているくらい。

本当は、週に3回はやりたいのですが、平日忙しいこともありなかなかやる気がおきず、いまの頻度になっています。

こればかりは仕方がないところで、やる気が出ない時は休む。それが、わたしが今まで筋トレを続けてこれた理由でもあります。

今になって思い返せばですが……。

 

今回の週二回程度の筋トレについて、効果があるかと聞かれれば、効果はあります!絶対に。

と言うか、効果がなければやっていませんからね。

ただ、筋肉を大きくしたいなら週に3回やった方が、さらに良くなるかもしれません。

 

ちなみに今日、ダンベルベンチをやりましたが、平日だとなかなか疲れてやる気が起きない日もあったります。

そんな時に、週3回やろうと思っても無理ですよね。

だから、そんな時は週二回か週一回でもいいと思います。

そして、それができれば必ず効果は出ているはずなので安心して続けていければいいのではないでしょうか。

これはわたし自身の考え方ですが、自分ができる限界に挑戦するだけが筋トレではないと思います。

少ない量や頻度でも、やったことはやったこととして自分自身を評価してあげてもいいと思うんです。

というわけで、週二回の頻度でもやっていれば十分…ってことにしましょう。

でも…やっぱり週三回はやりたいな…

ってどっちやねん!!!

いや、どっちも。週二回でも週三回でもやってるだけえらいってこと。

ABOUT ME
青葉 ヒロ
筋トレ歴3年ほど。 体幹ツイストでお腹の引き締め効果を実感。今は胸筋も鍛え中。 引き締まった体を作ったり、自由に使える時間を増やしたり、日々研究しています。