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筋トレでやる気が出ない時の対処法とは(やらないでOK)

青葉ヒロ
青葉ヒロ
最近本当に筋トレのやる気が起きない日が多くて…。そんな時は、どうしたらいいの?

今回の記事ではそんな疑問を、わたしなりに解決していった考え方について話したいと思います。

完全に主観なので、合う方合わない方いると思います。ただ、わたしなりに試行錯誤を重ね、現時点での着地点となっている考え方です。

 

それでは、興味がある方は読んでください。

 

まず、筋トレのやる気が起きない日について書くと、これはまあまあわたしもあります。

仕事の最中に、「よし。今日は家に帰ったら絶対筋トレするぞ。」と思っても、意外に家に帰ってみるとなんかやる気が起きないな…といった感じです。

 

まぁこれは、仕事で疲れているからしょうがないことだと思っています。

仕事で体力的に余裕でも、心が消耗していることもありますしね。

この、心が消耗している場合は、なんとなくやる気が起きない…といった感覚を感じることが多いです。

一方、体力的に消耗していて筋トレをやる気が起きないということもまあまああります。

これは心の消耗に比べて分かりやすいので、なんとなくやる気が起きないというよりは、疲れてるからやりたくない…といった感じです。

 

どちらの場合も、結局は疲れがたまっていることによるものなので、やりたくてもやれないんですね。

 

このような場合、わたしは「トレーニングをしなくてもいい。好きなことしよ。」となるべく筋トレから距離を置くようにしています。

 

だって、近い距離にいるとなんか義務感が出てきて嫌なんですもん・・・。

 

そして、全く筋トレをしないという日もあります。

 

しょうがないですもん。

 

やる気がおきないんだから。

 

ということで、やる気が起きない時は基本的に筋トレはしていません。

 

ただ、過去にはわたしも何とかやる気を起こしてトレーニングを行った日もあります。

 

そういう時、肝心なのはいきなり高重量のトレーニングや負荷の高い筋トレをしないということです。

 

ま、やる気が起きない中でやるのでそんなことはしないと思いますが、わたしの場合は高重量、高負荷でやると最初の一回で挫折しました。

 

それ以来、やっても軽度の負荷でやるようにしています。意外と一回やるともう一回っ!ってなるときもあるし。

 

ま、こんな感じでやる気が起きない時は、やる気が起きないなりの過ごし方をしています。

 

参考になりましたか?あまりならないかもしれませんね汗

 

筋トレは長い時間を通して健康をつくっていくものでもあります。

自分にあった方法を見つけるには時間がかかりますが、必ずその方法はきっとあると思います。

(時々によって、変化することもあります)

 

一緒に、いい方法を見つけより良い人生をおくりたいですね。

 

それでは、また。

青葉ヒロでした!

ABOUT ME
青葉 ヒロ
筋トレ歴3年ほど。 体幹ツイストでお腹の引き締め効果を実感。今は胸筋も鍛え中。 引き締まった体を作ったり、自由に使える時間を増やしたり、日々研究しています。